Jesli mozesz to odpowiedz na pytanie Shoguna, a pozniej na moje :) Co proponujesz jesc na kolacje? (o ile w ogole ja jesc?) W ciagu dnia potrafie sie powstrzymac od spozywania jakichs nadmiernych ilosci jedzenia, ale gdy przychodzi pora wieczorna to... masakra - zazwyczaj jem 2 zwykle bulki z czym popadnie - ser + szynka + pomidor itp. Co bys [...]
spokojnie jak nielubisz twarogu to niemusisz go jesc, dieta przedewszystkim musi byc dla ciebie zjadliwa jak byles na diecie dunkana to ja by ci dal trzy opcje do wyboru kal trzymaj na ty poziomie co masz tylko skladnikami trzeba manipulowac 1. b-2,5g/kg t-1g/kg ww-2,5g/kg 2. b-3g/kg t- 0,7-0,8g/kg ww- 2g/kg 3. b-2,5g/kg ww- 150g dziennie [...]
bo w 2 przypadkach to zbedne gowna a kolejne 2 przypadki sa zbedne... nie musisz miec diety obcykanej co do grama i jesc wg wagi co do grama co do kalorii wystarczy zebys wiedzial co i ile jesc!
Co powiecie na cos takiego: Wstaje rano leze z 15 minut w lozku i czekam az mi sie zachce ruszyc zrobic sobie sniadanie:P Tak wczesnym porankiem nigdy nie chce mi sie jesc dlatego robie sobie ze 2 kromki / 1.5 bulki smaruje to maslem(ktore matka wyciaga mi wczesniej idac do pracy zeby sie rozmrozilo troche:D) i daje miod na to czasami powidlo bo [...]
No to wiesz więcej, niż 99% osób, które przychodzą na siłownię. Dieta to podstawa, jednak nie musisz wszystkiego liczyć co do grama. Wystarczy, że zaczniesz jeść czysto (zdrowe rzeczy), niezdrowe tłuszcze zamienisz na zdrowe i będziesz unikał cukrów prostych. Jedz mniej więcej 2g białka na kg masy ciała. Spróbuj dołączyć do diety tran. Zajrzyj [...]
[...] porcja zaraz po treningu druga na 30 minut przed snem. Do tych suplementów dorzuciłbym jeszcze witaminy i dobrą diete, bo samą suplemencją nic nie osiągniesz. Podstawa to jeść jeść i jeść, ale jeść z głową. Potem suplementuj. Wspomniane witaminy możesz brać rano, po treningu. Niektórzy proponują wziąć je na noc, ale ja nie jestem zwolennikiem [...]
[...] płatki czekoladowe, rurki waflowe w czekoladzie, soki owocowe, galaretka... Do tego pszenny jasny chleb i wędliny, w których białka tyle co kot napłakał. Musisz zacząć jeść więcej białka - przede wszystkim mięso (wołowina, indyk, kurczak) i ryby, trochę dobrego nabiału jeżeli nie masz uczulenia - nie tylko z mleka, ale np. twaróg (nie żadne [...]
Być może ze względu na swoje poglądy? ;) A skoro ma sie troche inne spojrzenie na niektóre sprawy i jest ono istotne to nagle nie postepuje się wbrew sobie byle tylko( być może) osiagnac lepsze rezultaty czy szybsze. I nie zgadzam się,ze nie można niczego osiagnac wykluczajac z menu mieso. Poza tym to chyba dobrze,ze ktos chce się zdrowo [...]
oj nie:) w tych starych dziennikach dziewczyny mialy czasami po 6 gramow jak wychodzily z tego typu diet w 1 tygodniu...chcialam zapytac jeszcze o 2 rzeczy: co z nabialem? wbrew temu co sadzilam ma dosc sporo weglowodanow, i co z majonezem? moge go okazjonalnie jesc jako zrodlo tluszczu zamiast oliwy? (bardziej mi smakuje) Zmieniony przez - [...]
[...] 16:15 - 17:45 i się dziwisz, że siły nie masz na trening o 1 kanapce; wiecej białka 4 posiłek 18:30 Najczęściej banan + inny owoc ale jestem o tej porze w domu wiec mogę jeść to co zakupie do domu więc zależy co proponujecie trochę węgli z ryżu, kaszy, płatków owsianych, ewentualnie chleba; dużo białka (jaja, mięso, etc) 5 posiłek 20:00 [...]
Masz na mysli to ze jadlem kiepsko w tym tyg. czy ogolnie ? W tym tygodniu jadlem tak jak na rozpisanej wyzej diecie. Wczesniej tak jak mowilem 2-3x na dzien max. Czyli z poczatku jesli zaczne jesc te 6 posilkow dziennie jest mozliwosc ze przez pewien okres moja waga bedzie sie zwiekszac ? Co do diety chyba jest ok. Mogl bys mniej wiecej napisac [...]
Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego.
Mnie osobiście rozwalają "dietetycy" zakazujący jedzenia ziemniaków i wyznający zasadę - jesteś tym co jesz, co sprowadza się do unikania tłuszczu (tłuszczy) i obwiania je za wszystkie zła tego świata ;) Aha, ważne, żeby nie jeść po 18 ;)
[...] duży %-) Dlatego wiem na pewno, że jeśli uda mi się utrzymać dietę i systematyczny trening to będę dążył do tego by być jak najmniejszy. Ja gdybym tak nie lubił gotować i jeść to byłbym anorektykiem na 100% bo nawet jak byłem szczupły to w lustrze wydawało mi się, że jestem gruby. Takie postrzeganie siebie też miało udział w tyciu bo skoro [...]
To mnie teraz troche zaskoczyles, zawsze myslem ze muscle to idealne sniadanie, oraz ze jogurt tez jest w miare przyzwoity. Jak bede w domu to dodam diete zgodnie z regulaminem, co do kalori wszystko sie zgadza bo korzystan z aplikacji gdzie wszystko elegancko wpisuje i mi sumuje kalorie itp. Powiedz mi co mam jesc na sniadanie jak muscle jest [...]
[...] by poodsłaniać co tam udało się przez ten prawie rok zbudować. A na treningach się nie obijałam, owszem micha czasem kulała i odbiegała od czystej, ale raczej starałam się jeść jak powinnam. A co do trenerki, wiem że każdy ma inną wizję na każdego, sama tak mam, w swojej redu już tyle poszalałam, że nie wiem bliżej mi "poradzić się kogoś" a z [...]
no wlasnie ja myslalam ze skoro ja ledwo biore 34kg w siadzie, to od biedy na 2treningi ten ciezar bedzie ok, ale z Szefowa klocic sie nie bede choc troche mnie przeraza wiekszosc treningow GPP w poscie podwieszonym... DZIEN 4 22/06/2010 WTOREK micha 1.owsiane, otreby, 2jajka+bialko, orzechy * TRENING 2. gotowany cyc, kasza jeczmienna, oliwa z [...]
Jestem, jestem. Szalony tydzień, koniec roku szkolnego, co chwilę jakies występy, masakra. Nie było kiedy jeść, anii wypisek robić. Jakoś nie miałam weny. Ale jakieś treningi były, micha czysta liczona, tylko najczęściej niedojedzona i za mało warzyw z pewnością . Ogólnie jakiś marazm mnie ogarnąl i powątpiewanie w sens tego co robię, tzn. czy w [...]
Nie musisz cwiczyc na silowni, przyjdzie na to czas. Teraz po prostu dla przyjemnosci codziennie troche sie ruszaj. Dla przyjemnosci i zdrowia. Dieta tez nie jest potrzebna w tym wieku. Po prostu staraj sie jesc czeste,a mniejsze posilki (tak,zeby odstepy miedzy nimi wynosily te 2,5-3h). Zrezygnuj ze slodyczy,niezdrowych, przetworzonych [...]
[...] Brzuch balon. Nie dokończyłem swojej części pizzy, całą paczkę ciastek daliśmy bratu, a resztę lodów tez mu powiem, żeby zjadł. Chyba się relacje z jedzeniem poprawiły, bo przed przyjazdem pizzy non stop stękałem, że nie mam ochoty już jeść, a wtedy jeszcze nie byłem przejedzony. Jutro DNT, zabiegi na kręgosłup i matura ustna z polskiego, heh.
Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!
